廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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海外蠻夷之國，有為患於中國者，不可不討；不為中國患者，不可輒自興兵。 ... 這句話出自《皇明祖訓》，朱元璋稱帝之後，就立下祖訓，不再對外發動戰爭，將朝鮮、日本、安南、占城等15個國家列為不征之國，一般情況下，明朝是不會征討它們的。 朱元璋喜歡殺人，這點不假，可是朱元璋卻放棄了對外戰爭，維護世界和平，真應該給朱元璋頒發一個諾貝爾「和平獎」，獎勵朱元璋對於和平的維護。 明朝是當時的超級大國，只要明朝不挑起戰爭，世界基本上就是和平穩定的。朱元璋說了將這些國家列為不征之國，可是他說他說，還是有人沒有執行，這個人就是明成祖朱棣。 ... 朱元璋在位期間，讓安南國歸順大明，但是安南國王沒有聽，依舊我行我素。朱元璋見安南不願意歸順，也就沒有勉強，讓安南繼續的獨立。 朱元璋是好脾氣，可是朱棣不是好脾氣。朱棣稱帝之後，下詔書讓安南國歸順，可是國王就是不歸順，並且有意和明朝刀兵相見。 朱棣是個馬上天子，戎馬一生，看到安南如此的囂張，心中自然是非常的生氣，如果不教訓一下安南，其他的藩屬國都會跟大明叫板。朱棣決定殺雞儆猴，出兵安南。 明永樂四年（公元1406年），朱棣派張輔領兵攻打安南，明軍戰無不勝，攻無不克，安南小國自然不是的大明的對手。一年之後，明軍就消滅了胡氏政權，消滅了安南國。安南國滅亡了，那麼安南叫什麼？ ... 安南以前叫做交趾，秦朝的時候是秦國的一個郡。到了唐朝時期，交趾改名為安南，並設置了安南都護府，唐朝統一管轄安南事務。 唐朝末年，中原混戰，諸侯沒有時間管理安南，因此安南就獨立了出去，一直到明成祖時期才收回來。明成祖打下安南之後，重新恢復了它原來的名字——交趾。 明永樂六年（公元1408年），朱棣正式下詔書，把「安南」更名為「交趾布政使司」，讓安南成為大明朝的一個省。自此，朱棣成功將安南納入明朝版圖，明朝對安南行使管理權。 ... 那麼朱棣為啥不同他爸的遺囑，非要打安南呢？這裡面有朱棣更深層次的考慮。安南處在明朝和中南半島銜接的地方，地理位置十分的重要，如果明朝想要控制中南半島上的各個國家，就必須控制安南。 明朝為了有效的控制中南半島，以及南洋群島，朱棣就把安南滅了，讓它成為明朝的領土，這樣大明直接與中南半島接壤，更有利於控制。 所以說，任何一場戰爭的背後都是有利益驅使的，朱棣不會明白無辜的征討安南。 ... 感謝您在百忙之中閱讀這篇文章，如果您喜歡這篇文章，歡迎留言、點讚、分享，謝謝！感謝您的支持！ 參考文獻：《明史》、《明實錄》、《永樂大帝》等
內容簡介
物理治療博士，敎你鍛鍊核心肌群，矯正體態、強健腹肌、不再腰痠背痛
適合對象：久坐、低頭族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。
針對不同運動對象，給予不同的建議，如跑者、騎自行車、打籃球、上班族等。
附贈「全身核心肌群訓練解剖海報」
你曾經注意到，當你在博物館盯著藝術品站了一天，或者站在運動場邊觀看比賽之後有多累？這些活動都需要靜態核心穩定，即使在那狀態下你沒有感覺自己在運動。
人體的肌肉使用順序，第一個為核心肌群。核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西等等。
本書為全面性的核心訓練解剖書，分成三大章節，由淺入深的方式，用最簡單的步驟方式，穩定核心肌群。以及書中會針對不同運動，給予不同的建議，例如跑者、騎自行車、打籃球、上班族，需要練習核心肌群哪些訓練動作，更有效果。
保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均等發展，並使用肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，對於健康生活至關重要。不僅是核心肌肉穩定，還有它們如何被使用都是重要的。本書的目標，是教你如何使這些肌肉，能達到它們最理想的肌力狀態並強化。
更輕鬆有效地運動
你每天的運動，仰賴核心肌肉群，靠它們穩定軀幹與骨盆，讓你的手臂與大腿適當地移動。一個強壯的核心表示你可以輕鬆有效地運動。
該如何訓練你的核心？
核心運動解剖可以幫助你踏出第一步，告訴你哪些肌肉組成核心群以及他們如何相互合作。之後你會學到穩定與強化這些肌肉的許多不同運動，初學者可以先從伸展運動開始，再進入進階的動作，之後加入一些器具作輔助，達到不同的效果展現。包括可以將練習往下一個階段推進的海綿滾輪挑戰。
清晰的步驟解剖圖
本書以大量全彩的圖片與解說，每塊目標肌肉如何在每個動作中運作。每個動作與範例練習清晰的步驟解剖圖幫助你以腹肌和其他核心肌肉為訓練目標。同時附上詳盡的運動解剖引導與重點練習的全彩海報協助你成就一個強健、優美的體態。
核心肌群訓練的好處：
★避免運動傷害產生
★隨時隨地一個人就可以訓練
★運動表現力變得更好
★減少運動傷害
★青少年到九十歲的老年人都能獲得顯著成效！
本書特色
※以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態。
※由淺入深，每個部位，不同訓練方式，輕鬆易學，簡單有效果！
※適合愛好運動者，針對不同運動者有不同的動作建議，更得心應手！
名人推薦
劉強 台北市立大學 運動器材科技研究所教授
甘思元 力革運動建護中心創辦人
謝如蘭 新光醫院復健科主治醫師 / 台北醫學大學醫學系副教授
作者介紹
艾比蓋兒．埃爾斯沃斯 博士
獲得賓州滑石大學物理治療博士學位，且是位認證的彼拉提斯專家。埃爾斯沃斯博士是紐約州，威斯特徹斯特郡，斯卡斯戴爾鎮的彼拉提斯健康中心的創辦人。出版過有關身體肌肉活動以及最有效運動類型的研究。她專精於核心穩定以及脊椎復健；也在美國物理治療協會、尼古拉斯學院運動醫學與運動傷害，和紐約州反射療法協會授課；也給予美國心臟協會關於工作場所姿勢與運動的教育演說。更多關於埃爾斯沃斯博士的資訊或其機構，請上www.pilatetherapyandwellness.com查詢。
譯者簡介
王怡璇
喜歡文字與幻想，不排斥嘗試任何新奇的事物，學習速度快。玄奘外文系畢，憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作，如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。3年前正式踏入翻譯的領域，作品有《安全飛行─飛行傘簡介》、《運動解剖書》、《健康背部解剖書》等書。
目錄
Neutral Spine 脊椎置中
Full-Body Anatomy全身解剖圖
STRETCHES伸展
Neck Flexion 頸部前屈
Neck Side Bend 頸側彎
Triceps Stretch 三頭肌伸展
Latissimus Dorsi Stretch闊背肌伸展
Shoulders Stretch 肩膀伸展
Pectoral Stretch胸肌伸展
Quadriceps Stretch 股四頭肌伸展
Illiotibial Band Stretch髂脛束伸展
Adductor Stretch 內收肌伸展
Hip-to-Thigh Stretch 臀腿伸展
Spine Stretch 脊椎伸展
Lumbar Stretch 腰部伸展
Piriformis Stretch 梨狀肌伸展
Hip Stretch 臀伸展
Hamstring Stretch 大腿後肌（膕膀肌）伸展
CORE STABILITY EXERCISES 核心穩定練習
Tiny Steps 小碎步
Plank Roll-down 平板下壓
Spine Twist 脊椎旋轉
Single-Leg Circles 單腳畫圓
Thigh Rock-back 大腿前後擺動
Quadruped Leg Lift 四腳獸抬腿
Single-Bend Plank 側彎平板
High Lunge 高弓箭步
Bridge with Leg Lift 橋式抬腿
Push-up 伏地挺身
Chair Dip 凳上雙臂屈伸
Towel Fly 毛巾飛輪
Hand-to-Toe Lift 輔助前抬腿
Wall Sits 倚牆而坐
Front Plank 前平板式
Scissors 剪式
Swimming 泳式
Double-Leg AB Press雙腿腹部推擠式
Clamshell Series 蚌殼系列
Prone Heel Beats 俯臥腳跟拍打
CORE STRENGTH EXERCISES核心力量練習
Basic Crunch屈膝仰臥起坐
Crossover Crunch空中踩腳踏車
Lateral Low Lunge側弓箭步
Step-Down踏步向下
Tendo Stretch肌腱伸展
Abdominal Kick腹式踢腿
Power Squat屈膝蹲舉
Lemon Squeezer 擠檸檬
V-up 45度抬腿
Russian Twist 俄羅斯轉體
Plunk Knee Pull-in平板屈膝內縮
Side-lift Bend側抬腿彎曲
The Twist旋轉
Hip Twist臀轉
Kneeling Side Lift跪姿側抬腿
Kneeling Side Lick跪姿踢腿
Abdominal Hip Lift腹部提臀
Hand Walk-out雙手走路
Chair Abdominal Crunch凳上腹部擠壓
Push-up Hand Walk-over換手伏地挺身
Oblique Roll-down斜肌下捲
Quadruped Lateral Lift四腳獸側抬腿
Standing Knee Crunch站立屈膝
FOAM ROLLER CHALLENGE海綿滾輪挑戰
Quadruped Knee Pull-in四腳獸屈膝
Thread the Needle穿針引線
Single-Ldg Calf Press單腳壓小腿
Roller Triceps Dip滾輪三頭肌練習
Diagonal Crunch對角線抬舉
Roller Push-up滾輪伏地挺身
Supine Marches仰臥遊行
Illiotibial Band Release髂脛束放鬆
Triceps Roll-out三頭肌外滾
Bridge with Leg Lift I橋式抬腿I
Bridge with Leg Lift II橋式抬腿II
Hamstring Pull-in大腿後肌（膕膀肌）內縮
Straight-Leg Bicycle伸腿腳踏車
The Dead Bug死蟲
SAMPLE WORKOUTS範例練習
Sample Workout A範例練習A
Sample Workout B範例練習B
Sample Workout C 範例練習C
Credits & Acknowledgements 工作人員＆謝辭
詳細資料
- ISBN：9789863590187
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17.8 x 25.4 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
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